Mielen hyvinvointi

Hyvään mielenterveyteen ja hyvinvointiin yhdistetään usein onnellisuus, iloisuus ja hyväntuulisuus. Kuitenkin kaikkien elämään kuuluvat myös esimerkiksi häpeän, pettymyksen, vihan ja surun tunteet. Nuoruusikä on mielenterveyden suhteen haasteellista aikaa.

Lue lisää mielen hyvinvointiin liittyvistä asioista
Tunteiden hallinta (Väestöliitto)
Mielenterveys (MLL:n nuortennetti)
Varjomaailma 
Tunteiden kuohua (MLL:n nuortennetti)
Luovuutta ja elämäntaitoa (Zest.fi)

Mielenterveyden keskusliiton Mielix –Tukea ja apua sivuilta löydät tietoa, tukea ja apua ongelmatilanteissa

Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen sivuilta voi lukea lisää nuorten masennuksesta

Mitä teet, jos sinua kiusataan? Lue Mannerheimin Lastensuojeluliiton sivuilta Kiusatun muistilista. Nettikiusaamisesta lisää Mannerheimin lastensuojeluliiton sivuilta Nettikiusaaminen

Väestöliiton sivuilla on asiaa syömishäiriöistä: Syömishäiriöt ja viiltely

Uni

Riittävä uni on tärkeä osa nuoren kehitystä. Uni on tärkeää aivojen toiminnalle, sillä se tekee mahdolliseksi uuden oppimisen ja opitun muistiin painumisen. Riittämätön uni vaikeuttaa fyysisiä ja psyykkisiä toimintoja ja normaalia arjesta selviämistä.

Kouluikäisen normaali unen tarve on noin 8–10 tuntia. Murrosikäinen nuori tarvitsee unta n. 10 tuntia yössä, koska murrosikäisen kehossa tapahtuu hormonaalisia ja ruumiillisia muutoksia ja kasvu kiihtyy.

Unen puutteen ja univajeen seuraukset

• Väsymys voi näkyä päänsärkynä, vatsa- ja niskakipuina
• Väsymys vaikuttaa kykyyn vastaanottaa, käsitellä ja tuottaa tietoa
• Oppimissuoritukset kärsivät
• Esiintyy kärsimättömyyttä, ärtyneisyyttä, ahdistuneisuutta ja impulsiivisuutta
• Erityisesti luovuutta vaativat ongelmatehtävät vaikeutuvat
• Yksitoikkoisten tehtävien suoritus voi kärsiä, havaintolipsahduksia esim. liikenteessä
• Kynnys riskinottoon alenee ja arvostelukyky heikkenee