Riittävästi unta ja lepoa

Hyvän yöunen antama riittävä päivittäinen vireys on toimintakyvyn perusta. Uneliaisuuden, väsymyksen ja uupumuksen syyt ovat moninaiset. Unen häiriintyminen ja unettomuus liittyvät työuupumukseen, mielialan muutoksiin, lääketieteellisiin ongelmiin, nautintoaineisiin ja varsinaisiin lääketieteellisiin unihäiriöihin.

Lue Terveyskirjastosta lisää unesta ja levosta.

Unettomuus

Unettomuudella tarkoitetaan kyvyttömyyttä nukkua riittävästi. Se ilmenee joko vaikeutena nukahtaa iltaisin, vaikeutena pysyä unessa tai liian aikaisena heräämisenä. Normaalisti ihminen nukahtaa noin puolessa tunnissa ja on yön aikana hereillä vajaat puoli tuntia.

Lue Terveyskirjastosta lisää unettomuudesta ja unen vaikutuksista vireyteen.

Unettomuus romahduttaa helposti ikäihmisen toimintakyvyn. Unettomuuden syy pitää aina selvittää. Iäkkäillä syy on nuorempia useammin sairauksista ja oireista johtuva. Lue Terveyskirjastosta lisää unihäiriöiden syistä.

Unettomuuden hoito

Unettomuus on yleinen ongelma, joka vaatii hoitoa. Pitkittyessään unettomuus lisää monien sairauksien ja tapaturmien riskiä, heikentää toimintakykyä ja huonontaa elämänlaatua. Lue Terveyskirjastosta lisää unettomuuden hoidosta.

Nukkumispäiväkirja-lomakkeen avulla voi kirjata nukahtamiseen liittyviä asioita muistiin ennen lääkärille menoa. Siirry Terveyskirjaston uni-valvepäiväkirjaan, joka on Käypä hoito -suosituksen mukainen.

Käypä hoito -suositus

Käypä hoito -suositukset ovat parhaiden asiantuntijoiden laatimia yhteenvetoja yksittäisten sairauksien diagnostiikan ja hoidon vaikuttavuudesta. Lue lisää Suomalaisen Lääkäriseura Duodecimin ja ja Suomen Unitutkimusseura ry:n asettaman työryhmän Käypä hoito -suosituksesta unettomuuden hoitoon.

Tiedätkö, paljonko tarvitset unta vuorokaudessa?

Testaa oma unen tarpeesi. Siirry testiin

Tietoa unettomuudesta -sivusto sisältää monipuolisesti tietoa ja opastusta. Lue lisää