Riskirajat eivät ole samat kuin turvarajat
Monelle kadunmiehelle ja -naiselle ovat alkoholin riskikäytön rajat eli 24 viikkoannosta miehillä ja 16 viikkoannosta naisilla tulleet tutuiksi. Riskirajat ovat ohjearvoja, joita käytetään alkoholinkäytön vähentämiseen tähtäävässä neuvonnassa.
Riskirajojen määrittäminen on ongelmallista siksi, että jotkut terveyshaitat kasvavat suorassa suhteessa kulutukseen ilman turvallista kynnysarvoa.
On vaikeaa sanoa, mikä olisi varmasti riskitöntä alkoholinkäyttöä, mutta 1–2 annosta päivässä ei aiheuttane terveyshaittoja terveelle aikuiselle. Jo 2–3 päiväannoksen tai sitä suurempien määrien säännöllinen käyttö on terveydelle haitallista ja terveyshaitat kasvavat nopeasti määrien lisääntyessä.
Lue lisää Elämäntapaliiton sivuilta Alkoholin käyttö on taitolaji. Käypä hoito -sivuilla on enemmän tietoa päihteistä ja alkoholiongelmaisen hoidosta.
Alkoholissa on runsaasti energiaa
12 keskiolutta on yhtä kuin 1590 kcal eli vastaa melkein koko päivän energiatarvetta. Jos henkilön paino on 70 kg, saa sen kulutettua kävelemällä ripeästi 31,8 km (5 km/tunti). 100 kg painava kuluttaa saman energiamäärän kävelemällä 22 km (5 km/ tunti).
Päihteet ja perhe
Päihteiden käyttö on hyvä ottaa puheeksi myös perheissä, joissa on kasvavia nuoria. Lue lisää vanhempien päihteidenkäytön vaikutuksista lapseen.
Päihdelinkin alkoholinkäyttötestillä voi arvioida mm. juomatapojaan ja omaa alkoholin käytön riskiä. Sivuilta saa lisätietoa omatoimisen muutoksen tueksi.
Tupakka
Mitä tupakointi ja nikotiiniriippuvuus ovat?
Savukkeiden ja muiden tupakkatuotteiden sisältämä nikotiini on fyysistä riippuvuutta aiheuttava aine. Siksi nikotiiniriippuvuutta pidetään sairautena.
Nikotiiniriippuvuus kehittyy nopeasti. Sen voimakkuuteen vaikuttavat keskushermoston herkkyys nikotiinille ja nikotiinin aineenvaihdunta maksassa. Tupakkariippuvuuteen liittyy fyysisen riippuvuuden lisäksi myös psyykkisiä ja sosiaalisia tekijöitä.
Nuuska aiheuttaa mm. ienvaurioita ja limakalvon vaaleita sarveistumismuutoksia. Lisäksi maha-suolikanavan alue altistuu nuuskan sisältämille kemiallisille aineille, kun nuuskasta peräisin olevat aineet niellään.
Lue lisää Hammaslääkäriliiton sivuilta nuuskan haitoista: Nuuskan vaikutukset elimistössä.
Harkitessa tupakoinnin lopettamista saattaa olla hyödyksi tarkastella itseään tupakoijana. Myös lopettaessa tupakointia on hyvä pohtia miksi, missä ja milloin mieluiten tupakan sytyttää, ja voisiko näitä tilanteita kenties muuttaa.
Huumeet
Irti Huumeista ry
Irti Huumeista ry. toimii huumeiden käyttäjien ja heidän läheistensä tukena ja äänitorvena sekä tekee ehkäisevää päihdetyötä. Siirry Irti Huumeista ry:n sivuille.
Päihdelinkki
Testaa huumaavien aineiden käyttösi Päihdelinkin Huumeidenkäyttötestin avulla.
Peliriippuvuus
Suomalaiset pelaavat paljon rahapelejä. Meillä on arviolta 130 000 ihmistä, joilla on jonkinasteinen rahapeliongelma. Peliriippuvuus on toiminnallinen ongelma, jonka tunnistaminen on vaikeaa pelaajien useimmiten pyrkiessä salaaman ongelmansa.
Lue lisää peliriippuvuudesta ja nettiriippuvuudesta Päihdelinkin sivuilta.
Peluuri on valtakunnallinen puhelinpalvelu peliongelmaisille ja heidän läheisilleen. Siirry Peluurin sivuille.