Lepo ja uni 

Riittävä lepo ja uni ovat tärkeitä kaikenikäisille lapsille ja nuorille. Ne edistävät tervettä kasvua. Uni vaikuttaa mm. aivojen toimintaan, keskittymiskykyyn ja mielialaan. Vanhempien tehtävä on varmistaa, että lapsi nukkuu riittävästi ja hyvin.

Liikunnalla on suuri merkitys lapsen unen kannalta. Liikunta tarjoaa lapselle luonnollisen kanavan purkaa energiaa. Tällöin lapsi useimmiten myös lepää riittävästi ja nukkuu hyvin.

Lue lisää lapsen levosta ja unesta Terveyskirjaston Lapsiperheen omasta kirjasta sekä Mannerheimin Lastensuojeluliiton Vanhempainnetin Tietokulmasta.

Lapsen unihäiriöt

Vanhemmat toimivat lapselle lepäämisen ja nukkumisen malleina. Kiireinen elämä voi vaikuttaa nukkumistottumuksiin. Jos lapsella ja nuorella on univaikeuksia, kannattaa miettiä koko perheen arkirytmiä ja nukkumistapoja. Perheen elämän rauhoittuminen iltaa kohti ja yhdessäolo antavat pohjaa levollisille yöunille.

Tilapäiset univaikeudet eri kehitysvaiheissa ovat tavallisia. Jos lapsella on vaikeuksia nukahtaa tai hän heräilee öisin, kotiunikoulu on turvallinen tapa yrittää muuttaa lapsen unitapoja. Kotiunikoulu sopii yli puolivuotiaiden lasten nukuttamiseen, kun lapsi pärjää yön ilman tiheää yösyömistä. Lue lisää Mannerheimin Lastensuojeluliiton sivulta Unikoulu kotona.

Lisää aiheesta  

Duodecim Terveyskirjasto: Unihäiriöt lapsella

Helsingin ja Uudenmaan sairaanhoitopiiri: Vauvojen unihäiriöt

Wellou.fi: Vanhempien palvelussa tietoa 6–12-vuotiaiden liikunnasta, unesta ja levosta