Riittävä uni on tärkeä osa nuoren kehitystä. Uni on tärkeää aivojen toiminnalle, sillä se tekee mahdolliseksi uuden oppimisen ja opitun muistiin painumisen. Riittämätön uni vaikeuttaa fyysisiä ja psyykkisiä toimintoja ja normaalia arjesta selviämistä.
Kouluikäisen normaali unen tarve on noin 8–10 tuntia. Murrosikäinen nuori tarvitsee unta n. 10 tuntia yössä, koska murrosikäisen kehossa tapahtuu hormonaalisia ja ruumiillisia muutoksia ja kasvu kiihtyy.
Unen puutteen ja univajeen seuraukset:
Väsymys voi näkyä päänsärkynä, vatsa- ja niskakipuina
Väsymys vaikuttaa kykyyn vastaanottaa, käsitellä ja tuottaa tietoa
Oppimissuoritukset kärsivät
Esiintyy kärsimättömyyttä, ärtyneisyyttä, ahdistuneisuutta ja impulsiivisuutta
Erityisesti luovuutta vaativat ongelmatehtävät vaikeutuvat
Yksitoikkoisten tehtävien suoritus voi kärsiä, havaintolipsahduksia esim. liikenteessä
Kynnys riskinottoon alenee ja arvostelukyky heikkenee
Lisää tietoa nuoren unesta ja vinkkejä hyvä unen saamiseksi voi lukea täältä:
Vinkkejä nuorelle
Tiedätkö oman unen tarpeesi?
Tiesitkö, että...?
Kouluterveys 2010 -kyselyssä kymenlaaksolaisista peruskoulun 8.- ja 9.-luokkalaisista 59 %, lukion 1. ja 2. vuoden oppilaista 65 % ja ammatillisten oppilaitosten 1. ja 2. vuoden opiskelijoista 60 % vastasi Kouluterveys 2010 -kyselyssä kysymykseen ”Tunnetko väsymystä ja uupumusta”, etteivät väsy helpommin kuin tavallisestikaan.
Peruskoulun 8.- ja 9.-luokkalaisista tytöistä 74 % ja pojista 87 % vastasi, etteivät ole alakuloisia tai surullisia. Vastaavat osuudet lukion 1. ja 2. vuoden oppilaista oli tytöistä oli 71 % ja pojista 83 %. Ammatillisten oppilaitosten 1. ja 2. vuoden opiskelijoista tytöistä 73 % sekä pojista 84 % vastasi samoin.