Tupakka
Dokumenttitoiminnot
Tupakka on tupakkakasvin lehdistä valmistettu tuote, jota käytetään pääasiassa polttamalla, mutta myös pureskelemalla tai imeskelemällä. Tupakkaan lisätään erilaisia kemikaaleja esimerkiksi säilyvyyden ja savunkoostumuksen säätelemiseksi. Tupakassa on noin 3000 erilaista ainesosaa, joista suuri osa myrkyllisiä.
Tupakka - vaarallista nautittavaksi
Osa tupakan aineista aiheuttaa syöpää ja osa vahingoittaa muulla tavoin elimiä. Elimistössämme ei ole sellaista osaa, jota tupakka ei vaurioittaisi.
Miksi tupakoidaan?
Tupakointi ei ole vain tupakkaa. Tupakointi on tapa, tilanne ja tunne. Ihmiset tupakoivat varsin usein yhdessä: tupakka yhdistää.
Miten päästä tupakasta eroon?
Tupakoinnin lopettaminen on matka ja sille kannattaa valmistautua etukäteen. Tutki ensin tupakointitapojasi.
Kuinka pysyä savuttomana?
Kun olet luopunut tupakasta alkaa uudenlainen arki. Aluksi opettelet uutta päivärytmiä ja pian se sujuu. Ole varuillasi, sillä tupakoimattomuuden edut alkavat unohtua.
Vinkkejä käytännön tilanteisiin
Vedä henkeä ja laske 50 ja odota, että himo menee ohi.
Artikkelin on kirjoittanut Kansanterveyslaitoksen erikoistutkija Kristiina Patja, 2008.