Lonkka

  • Varaa leikatulle raajalle lääkärin ohjeiden mukaan
  • Käytä kyynärsauvoja/ rollaattoria kunnes kävelysi sujuu ontumatta
  • Lonkan liikkeisiin huomioi kiristyksen ja kivun tunne, älä tee ääriliikkeitä väkisin
  • Alkuun voit käyttää apuvälineenä sukanvetolaitetta ja tarttumapihtejä. Aloita sukan pukeminen selinmakuulla. Toipumisen edistyessä tavoitteena on pukea sukka ja housut ilman apuvälineitä.
  • Istuminen normaalilla tuolilla on sallittua (tarvittaessa voit alkuu käyttää koroketyynyä/ vessan pytyn koroketta mikäli istuminen on kivuliasta)
  • Voit levätä selinmakuulla, terveellä kyljellä ja vatsallasi lonkan ojennuksen tehostamiseksi
  • Kylkimakuulla leikattu alaraaja voidaan tukea tyynyllä hyvään asentoon
  • Leikatun puolen kyljellä voit nukkua leikkaushaavan parannuttua
  • Alkuvaiheessa vältä pitkäaikaista seisomista ja istumista turvotuksen ehkäisemiseksi

Katso video ja kuvat:

      

 

Selinmakuuasento Kylkimakuuasento
Koukista terve jalka, nosta lantio ja jalat lähelle vuoteen reunaa. Laske jalat kohti lattiaa ja työnnä käsillä itsesi istumaan.
Istu normaalisti vuoteen reunalla, jalat lattialla ja paino molemmilla pakaroilla Pue ensin leikattu jalka tarttumapihtien avulla.
 
Sukanvetolaite käytössä.  

 

Sauvakävely rappusissa ja tasamaalla

 
Siirrä kyynärsauvat ja leikattu jalka alemmalle askelmalle.
Astu terveellä jalalla viereen.
Astu terve jalka ylemmälle askelmalle. Siirrä leikattu jalka ja kyynärsauvat terveen viereen.
Siirrä kyynärsauvat eteen, astu leikattu jalka kyynärsauvojen väliin. Astu toinen jalka kyynärsauvojen ja leikatun jalan ohi. Kyynärsauva leikkaamattoman puolen käteen.

 

 

Lonkan harjoitusohjelma

Koukista ja ojenna nilkkoja reippaasti
useasti päivässä.
Vedä nilkat koukkuun, paina polvitaipeet alustaa 
vasten ja purista pakarat yhteen. Pidä jännitys 5-10 sekuntia. Rentoudu.
Laita leikatun jalan polven alle esim. pyyherulla. Vedä nilkka koukkuun ja ojenna polvi suoraksi,
niin että kantapää irtoaa alustasta.
Pidä jännitys 5-10 sekuntia.
Koukista jalkaa ja ojenna takaisin alustalle. Lonkkakulman pitää jäädä alle 90 asteen.
 
 

 

Seisten tehtävissä harjoitteissa huomioi hyvä ryhti jännittämällä vatsalihaksia.

Nosta jalka kantapää edellä suoraan taakse. Nosta jalka koukkuun eteen, pidä 5-10 sekuntia.
Pidä polvet vierekkäin. Taivuta polvi koukkuun
ja vie kantapää kohti pakaraa.
Vie jalka suoraan sivulle. Pidä varpaat eteenpäin.
 
Istu korotetulla tuolilla, reisi tuettuna alustalle
ja ojenna polvi suoraksi. Pidä jännitystä noin 5-10 sekuntia.